Sabah uyanır uyanmaz kendiniz hakkında düşünmeye başlamayı ve bakımınıza günün ilk dakikasından itibaren ele almayı bir rutin haline getirmelisiniz. Ancak bu şekilde istediğiniz sağlığa ve kiloya kavuşabilirsiniz. İşte sağlıklı bir metabolizma ve hızlı yağ yakmak için sabah yapmanız gerekenler…
Kahvaltınıza protein ekleyin
Uzmanlar yağsız proteinlerin tokluk hissi vermeye yardım ettiğini ve egzersiz yapmadığınızda bile kalori yakan yağsız kasları oluşturmakta destek olduklarını söylüyor. Çoğumuz protein ihtiyacımızı, balık, hindi, tavuk, fasulye, bakliyat gibi kaynaklardan karşılamaya çalışıyoruz. Ancak en çabuğu bunu kırmızı et ve peynirden elde etmek. Bu nedenle siz de yalın proteinlere odaklanın ve her 2 kilonuz için günde 1 gram protein tüketin. Örneğin 60 kiloysanız yaklaşık 30 gram protein tüketmelisiniz.
Günün ilk öğününe televizyon karşısında başlamayın
En sevdiğiniz diziyi ya da sabah programını izleyecek başka vaktiniz olmayabilir ancak yemek sırasında televizyon izlemenin kilonuz üzerinde ciddi etkileri bulunuyor. Yemek sırasında yediklerinizin seslerini duyabilirseniz daha az yemek tüketiyorsunuz. Yapılan araştırmalar da bu tezi doğruluyor. Beyin öğütme ve ısırmadan çıkan sesleri algıladığında doyduğunu anlıyor ve daha az yiyecek tüketiyor.
AZINLIKTAKİ TOPLULUKLAR KOSOVA’NIN AYRILMAZ PARÇASI
TİKA’DAN BOSNA HERSEK’TEKİ SAĞLIK SİSTEMİNE DESTEK
TÜRKİYE DIŞİŞLERİ BAKANI HAKAN FİDAN YUNANİSTAN’DA
SOFYA’DA ULUSLARARASI ETNOGRAFİK FİLM FESTİVALİ DÜZENLENECEK
BATI BALKAN ÜLKELERİ BU YIL TURİSTLERİN UĞRAK YERİ OLDU
News
Diğer
Diğer
Siyaset
Siyaset
Balkanlar
Balkanlar
