Palmiye ailesinden bir ağacın meyvesi olan hurma, Ortadoğu ve İndus Vadisi gibi coğrafyalarda binlerce yıldır tüketiliyor. Arap Yarımadası’nın doğusunda MÖ 6000’lerden kalma hurma tarımı kalıntıları bulunduğu biliniyor.
Piyasada Acve (Peygamber hurması da deniyor), Medjul (Kudüs hurması diye de görebilirsiniz), Medine (Suudi hurması) gibi hurma türleri var. Hepsinin özellikleri farklı ama 100 gram hurmanın kalorisi ve diğer besin değerleri ortalama olarak şöyle:
-285 kalori, üstelik hurmanın glisemik indeksi oldukça düşük olduğu için bu kalori, kolayca kullanılabilir enerjiye dönüşüyor
-75 gram karbonhidrat, 65 gram şeker, 10 gram lif, 0,5 gram yağ, 2,5 gram protein
-Çeşitli miktarlarda A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K vitaminleri
-Yine çeşitli miktarlarda potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, demir gibi mineraller
Peki hurmanın faydaları nelerdir? Öncelikle yapısındaki lif bağırsakları çalıştırıyor, kabızlığı önlüyor.
Ayrıca hurma, yapısındaki emir sayesinde kansızlığa, potasyum sayesinde sinir sistemi ve beyne iyi geliyor. Vücudu toksinlerden arındırıyor, kötü kolesterolü ve trigliseridi düşürüyor.
Günde 2-3 hurma, hem açlığı hem de tatlı ihtiyacını kesiyor.
Hurmayı fazla tatlı buluyorsanız, biraz ılık suda bekletip şekerini azaltarak tüketebilirsiniz.
Hurmayla birçok sağlıklı tatlı ve smoothie yapabilirsiniz.
OTELLERİN DOLULUK ORANI DÜŞÜK
RAMAZAN’DA 20 BİN KOLİ GIDA YARDIMI
ÜSKÜP’TE TÜRK EL SANATLARI TANITILDI
ARNAVUTLUK’TA BAŞBAKANIN İSTİFASI TALEBİYLE PROTESTO DÜZENLENDİ
HIRVATİSTAN’DA ARA GÜLER’İN FOTOĞRAFLARINDAN OLUŞAN SERGİ AÇILDI
News
Kültür * Sanat
Diğer
Diğer
Diğer
Diğer
Ekonomi
