GECELERİ YİYEBİLECEĞİNİZ YİYECEKLER

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Birçok insan için geceleri gısa almayı bir “kabus” olarak görür.

İnsanların yatağa çok aç girmeyi seçmelerinin nedeni genellikle budur. Ancak aslında bilmediğiniz şey, yatağa aç gitmenin iyi bir şey olmadığıdır çünkü bu, kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olmaz. Aynı zamanda ertesi sabah çok daha fazla yiyecek tüketmenizi de etkileyecektir.

Bu nedenle geceleri kilo alma korkusu olmadan yemek yiyebilirsiniz.

Elbette sosis ya da krep yemek değil, sağlıklı besinler tüketmek tercih edilir.

Aşağıda,  gece atıştırmalıkları için ideal olan besinlerin listesini getiriyoruz.

Harvard’lı bilim insanları, aşırı besin tüketiminin sorunlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Uykuyla birlikte açlığa neden olabileceği için, geceleri hafif yemekler öneriyorlar. Mesela tat alıcılarını tatmin edecek lezzette birkaç dilim kaşar peyniri tüketebilirsiniz, o da çok fazla olmayacaktır.

Yoğurt

Beslenme uzmanlarına göre yoğurt  fazla yağ içermediği ancak bol miktarda protein içerdiği için geceleri kalp için idealdir. Sadece tok hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun gün içerisinde daha fazla kalori almasına da yardımcı olacaktır.

Kuru kurabiye

Buğday kurabiyesi geceleri tüketilebilir ve uykunuzu hiç bozmaz.

Patlamış Mısır

Beslenme Uzmanı Erika Kannall, gece yemek isteyenlere tuzsuz bir tabak patlamış mısır tüketmelerini tavsiye ediyor.  Patlamış mısırınıza daha fazla lezzet katmak istiyorsanız, karabiber veya sarımsak ekleyin.

Haşlanmış Yumurta

Haşlanmış yumurta sadece 75 kalori içerir ve gece geç saatte atıştırmak için ideal bir yiyecektir.

Sebzeler

Gece kalkıp yemek yiyeceğinizden eminseniz, bir tür karbonhidrat içerdikleri için önceden sebzeli salata hazırlamanız önerilir.

Vişne Suyu

Bir bardak vişne suyu, sabaha kadar sizi tok tutacaktır. Şüphesiz ki doğal vişne suyundan bahsediyoruz. Belki yeterince tok kalmayacaksınız ama birçok çalışma vişne suyunun uyku kalitesi üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.

Muz

Bu meyve kolay sindirilmesine rağmen sizi tok tutacaktır. Muz ayrıca rahatlamanıza yardımcı olan potasyum ve magnezyum içerir.