0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Havaların ısınmasıyla uyumak da bir hayli zorlaştı. Yaz aylarının sıcak gecelerinde uyku kalitenizi yükseltmek için vücut ısınızı dengelemeniz gerekir. İşte uzmanlardan sıcaklarda iyi uyku için tavsiyeler…

Yaz aylarında sağlıklı bir uyku döngüsü için vücut sıcaklığını korumak oldukça önemlidir. Uzmanlar, sıcaklıkların artmasıyla uyku düzeninin bozulmaması için tavsiyeler verdi.

YATAK ODANIZI SERİNLETİN

Pensilvanya Üniversitesi’nden Philip Gehrman, farklı vantilatör, soğutucu ve klimalarla oda sıcaklığının düşürülmesi ve iyi şekilde ayarlanmasıyla derin bir uykuya dalmanın mümkün olduğunu ifade etti.

Gehrman,  “Serin bir yatak odasında daha derin ve sağlıklı bir uyku uyuyabilirsiniz” dedi.

HAVA AKIŞINA DİKKAT EDİN

Northwestern Üniversitesi’ne bağlı Northwestern Medicine hastanesinden Justin Fiala, odalardaki hava akışının uyku kalitesi açısından önemli olduğunu belirtti.

DÜZENLİ ARALIKLARLA SU İÇİN

Justin Fiala, aşırı sıcaklarda çok terleyen kişilerin, kaybettiği sıvıyı telafi etmesinin önemli olduğunu belirtti.

Fiala, herkesin başucunda bir şişe su bulundurması gerektiğini söyledi.

NEVRESİM TAKIMLARINIZA DİKKAT EDİN

Uzmanlar, hafif ve ince malzemelerden üretilen çarşafların ve yazlık yorganların, vücut ısısının düzenlenmesi için önemli olduğuna işaret etti.

YATMADAN ÖNCE SOĞUK DUŞ ALMAYIN

Soğuk suyla duş almak vücut ısısının düşürülmesi açısından faydalı olsa da uyku kalitesini doğrudan etkilemeyebilir.

Fiala, yatmadan hemen önce soğuk suyun vücutta şok etkisi yaratarak derin uykuya  dalmayı zorlaştırabileceğini belirtti.

ODANIZA FAZLA IŞIK GİRMESİNİ ENGELLEYİN

Karartma perdesi gibi seçeneklerle yatak odasına gündüzleri fazla ışık girmesini ve odanın ısınmasını engelleyebilirsiniz.